L’estate è arrivata, e il nostro organismo ha bisogno di un’alimentazione diversa per reintegrare i liquidi persi con il sudore. Con l’aumento delle temperature il corpo perde, oltre che i liquidi, anche Sali minerali e vitamine idrosolubili, per questo occorre preferire cibi idratanti e ricchi di minerali e vitamine, come la frutta e la verdura.

Ricordate che anche la pelle in estate si disidrata, occorre utilizzare creme molto idratanti per evitare che la pelle si secchi e che aumentino, quindi, le rughe.

Per fortuna l’estate ci offre anche gli alimenti più buoni e sani dell’anno. Pensiamo ai frutti di bosco, ricchi di antiossidanti oppure i pomodori, il melone e le carote.

Vediamo insieme la top ten dei cibi estivi:

10) Tacchino

Rappresenta il giusto contenuto proteico e nutriente. Grazie alle proprietà del triptofano mangiare fesa di tacchino farà bene anche al vostro umore 😊

9) Carote:

Con betacarotene, e vitamina A, sono perfette per la pelle e gli occhi. Le sue proprietà antiossidanti, aiutano il sistema diuretico, gastrico ed intestinale.

8) Cetriolo:

Ha proprietà antinfiammatorio e diuretico. Con le sue pochissime calorie, lo rende ideale per una cura dimagrante, solitamente consumato con del pane integrale.

7) Cereali:

ottime per le colazioni d’estate. Ricchi di vitamine, zinco, ferro e acido folico. Scegli anche il pranzo a base di cereali, come orzo, farro e riso al posto della pasta, per sentirti più leggera.

6) Peperoncino:

Le sue proprietà benefiche sono molteplici, ma la principale è la sua capacità di aiutarci a far smaltire le tossine. Inoltre, grazie alle endorfine, ci migliora l’umore.

5) Anguria:

La chiusura perfetta di un pranzo estivo, è dissetante, disintossicante e diuretica.

4) Pesche e Albicocche:

Come Armonie Alimentare ci suggerisce, hanno proprietà antiossidanti, favoriscono l’abbronzatura e proteggono la nostra pelle e i nostri occhi.

3) Ciliegie:

Il frutto più buono dell’estate! Oltre ad essere gustose, hanno anche proprietà disintossicanti e depurative e migliorano la qualità del sonno per la presenza della melatonina. Inoltre sono un grande alleato per la bellezza, rivitalizzano la pelle del viso e proteggono dal sole.

2) Frutti di bosco:

Fragoline, mirtilli, ribes, lamponi e more sono frutti che nascono margini dei boschi di montagna e di collina oppure nel sottobosco. Sono i frutti anti-invecchiamento per la loro elevata concentrazione di polifenoli, hanno proprietà antiossidanti e ci aiutano a difenderci dai radicali liberi.

1) Gelato:

E’ questo però l’alimento Top dell’estate. Spesso sostituto di un pasto, è un’ ottima ragione di fare uno strappo alla dieta e gustarsi un cono in santa pace. Se vuoi scegliere un compromesso, il sorbetto è meno calorico ed è ottimo come digestivo.

Amici, questa è la TOP TEN dei cibi estivi, gustateli anche per me, che nell’ Antico Egitto ho un po’ di difficoltà a trovarli 😛

Ricordate però di utilizzare la stessa cura per i prodotti della pelle, Pelle D’oro trattamento viso protegge la pelle dalla secchezza estiva, la tutela dai radicali liberi e grazie alla vitamina C stimola la produzione di collagene.

Applica il Siero Elisir e la Crema Viso ogni sera, dopo l’esposizione al sole, per uniformare il colorito e prevenire la comparsa delle rughe.

Anche questo lunedì dall’Antico Egitto è tutto.